MBSR montpellier
Pleine Conscience
pour la Réduction du Stress
Vous souhaitez :
- Apprendre à faire face aux difficultés, et au stress.
- En savoir plus sur la méditation et la pleine conscience
- Suivre un programmes MBSR sur la réduction du stress.
Nous sommes tous concernés
stress et
pleine conscience
Bien que nous vivions tous des situations stressantes et « connaissons » le stress nous n’avons pour la plupart que peu de connaissance réelle des fonctionnements physiologiques et neuronaux du Stress. Nous avons encore moins de connaissance sur les sources profondes et les moyens d’y faire face. Le génie du Dr Jon Kabat Zin (créateur des programmes MBSR) a été de faire le lien entre les découvertes des neurosciences et la pratique millénaire de la pleine conscience pour la mettre à disposition du plus grand nombre. Depuis 40 ans les résultats à la clinique du stress du Massachusetts et dans le monde ont été spectaculaires.
La pleine conscience
Définition
La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsque l’on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent.
C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre, sans jugement, sans attente.
Les bienfaits
Les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience sont étudiés depuis les années 80 aux Etats-Unis par les docteurs et chercheurs.
L’avancée des neurosciences valide un peu plus chaque jours l’étendue de ses vertus : Baisse de l’agitation mentale
- Réduction du Stress
- Gestion des émotions facilitée
- Meilleure immunité
- Sérénité face aux changements de vie
- Calme intérieur et bien-être
- Développement de la bienveillance, de la sagesse et du bonheur.
Le programme de 8 semaines
MBSR Montpellier
MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est le programme fondateur créé par Jon Kabat Zinn en 1979 à l’Université du Massachusetts.
Ces programmes permettent un apprentissage et une intégration progressive de la Pleine Conscience à travers des pratiques de méditation à réaliser quotidiennement, associées à des mouvements de yoga en conscience, des connaissances scientifiques et des apports issus de la psychologie ou des sciences de la communication. Le terme « Mindfulness-Based » (basée sur la Pleine Conscience) traduit cette complexité d’éléments. Ils intègrent différentes approches au côté de la méditation de Pleine Conscience.
Ils sont composés de 8 séances hebdomadaires de 2,5 heures et d’une journée complète.
prochaines dates - tarifs
Séance découverte
Séances découverte pleine conscience gratuites sur inscriptions (utiliser le formulaire ci-contre):
jeudi 10 février : 18h15 – 19h15
dates 2022/2023
Les Jeudi de 18h à 20h30
- 22 septembre, 6,13,21,27 octobre, 10,17,24 novembre 2022 (journée complète 13 nov).
- 5, 12, 19, 26 janvier, 2, 9, 16 février, 9 mars 2023 (journée complète 12 fév)
- 30 mars, 6, 13, 20, 27 avril, 11, 18 mai, 1er juin 2023 (journée complète 14 mai)
Tarif public : 380 €
Contact : 06 84 55 47 98
(Formation entreprise avec facture 980 €)
Programme en présentiel
Places limitées, inscriptions dès à présent.
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accompagnement
Fabrice Buonanno :
A été initié à la méditation il y a plus de 25 ans.
Il a commencé son apprentissage de pleine conscience auprès de Anne Soulet (programme MBSR et retraite silencieuse).
Il a poursuivi sa formation auprès de Kathy Ward (Mindful Academy International) pour devenir enseignant diplômé Mindfulness MBSR et MBI niveau 2. Peut enseigner en Anglais.
Il pratique et enseigne le Kiko (Qi Gong japonais) depuis 28 ans. Il a intégré également 15 années de pratique du Yoga, de l’art de la respiration, de techniques de relaxation et méditation des traditions orientales.
Intervenant à l’Université de Montpellier auprès du personnel et des étudiants depuis 4 ans.
- 06 84 55 47 98
L’inscription est confirmée après un entretien individuel avec le participant et le versement d’un acompte de 100€
Montpellier Nord : Tropic Land
135 Rue Antoine-Jérôme Balard,
34790 Grabels (La Valsière)
(possibilité de se garer sur le parking du lieu)
“La pleine conscience donne le choix, avec le choix vient la liberté”
Jon Kabat-Zin
En savoir plus
Les domaines de la pleine conscience
La pleine conscience ne se limite pas à la méditation.
La définition donnée par le Dr Jon Kabat Zin : « Porter son attention de manière intentionnelle sur l’expérience du moment présent sans jugement » ouvre vers tous les autres aspects de notre vie :
- Les relations
- La communication
- La nourriture
- Le travail
- Les activités physiques, la marche
- La respiration ..
Les interventions basées sur la pleine conscience nous aident à cultiver cet état d’esprit et à le mettre en œuvre progressivement dans les domaines de notre vie qui sont importants pour nous.
Nous pouvons apprendre, nous familiariser puis utiliser différents outils qui progressivement changent notre manière de fonctionner automatique dans mode plus conscient basé sur la qualité de présence qui nous apporte détente et bien-être.
Video : Qu'est-ce que la pleine conscience ?
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Ressources pour le programme de pleine conscience
Scan corporel 32 Minutes
Méditation de la montagne 15 minutes
Pratique d’ancrage en 3 étapes
Méditation sur la respiration 10-20-30 minutes