formation professionnelle

Réduction du Stress

Pleine conscience

Nous sommes tous concernés

stress et
pleine conscience

Bien que nous vivions tous des situations stressantes et « connaissons » le stress nous n’avons pour la plupart que peu de connaissance réelle des fonctionnements physiologiques et neuronaux du Stress. Nous avons encore moins de connaissance sur les sources profondes et les moyens d’y faire face.  Le génie du Dr Jon Kabat Zin (créateur des programmes MBSR) a été de faire le lien entre les découvertes des neurosciences et la pratique millénaire de la pleine conscience pour la mettre à disposition du plus grand nombre. Depuis 40 ans les résultats à la clinique du stress du Massachusetts et dans le monde ont été spectaculaires.

Vous préparer à affronter les difficultés

une formation basée sur la pratique

Savoir ou expérimentation ?

Il ne s’agit pas ici d’amener une compilation de savoirs supplémentaires dans nos cerveaux déjà si encombrés ou d’avoir une connaissance intellectuelle du Stress ; mais de faire l’expérience d’une nouvelle manière d’être et de relationner avec les difficultés et situations stressantes dans nos vies.

Imaginez que vous alliez au restaurant, le fait de lire le menu, de connaître les ingrédients du plat, voire de regarder des photos, peut vous donner une « idée » de ce que vous pouvez manger. Cela ne vous nourrira pas. Vous n’aurez pas vécu l’expérience tant que vous n’aurez pas réellement mis la nourriture dans votre bouche et commencé à manger.

Il en est de même avec cette formation qui vous propose des notions sur le stress mais surtout vous amène à expérimenter et pratiquer la pleine consciente (sous ses différents aspects) qui est la méthode la plus reconnue pour faire face au stress dans nos vies.

En ce Moment
Mise à jour 27/10/2020

Formation
En Visio conférence

100% pris en charge

L’état renouvelle son effort avec une nouvelle directive élargie pour encourager la formation et soutenir les entreprises depuis le 27 octobre 2020. Une prise en charge à 100% dans le cadre de la formation professionnelle accessible à tous les salariés placés en activité partielle  avec possibilité de mixité des publics pour les autres personnes de l’entreprise. (Document FNE)

Je propose un programme condensé en 6 séances de 3h adapté à la situation de Stress vécu collectivement et individuellement . Un suivi personnalisé pendant et après la formation. (6 à 10 personnes suivant les modalités).

Réservez rapidement

Pour cette formation, l’administration et la facturation passe par l’organisme agréé AdLib People (anciennement Laurent Buonanno)

“La pleine conscience donne le choix, avec le choix vient la liberté”

Jon Kabat-Zin

4 Modules
de formation

Pour s’adapter à vos besoins
Modules de 3 jours en intra ou inter-entreprises.

Module 1

Les bases

3 jours de pratiques, d’échanges et d’enseignements, pour commencer à acquérir les fondamentaux, et s’ancrer dans le moment présent.

Module 2

Approfondissement

3 jours de pratiques, d’échanges et d’enseignements pour ouvrir notre capacité à vivre tous nos moments et repérer nos schémas de réactivité face au stress.

Module 3

Intégration

3 jours de pratiques, d’enseignements, d’échanges pour utiliser nos acquis et développer de nouvelles manières faces au situations et aux personnes qui nous mettent sous stress.

Module 4

Etre Autonome

3 jours de pratiques, d’échanges et d’enseignements pour ancrer durablement un nouvel état d’être plus conscient des enjeux et des choix quotidiens sur la qualité de notre vie.

Ce que nous faisons le mieux

Points forts de la Formation

transmettre avec générosité et clarté

  • Cette formation de 3 jours consécutifs est une immersion complète qui vous permet de couper avec le quotidien et vous recentrer sur vous-même.
  •  Mise en situation pour permettre un apprentissage par l’expérience
  • Éveiller la curiosité et favoriser les prises de consciences personnelles
  • Acquisition forte des outils qui sont répétés en groupe régulièrement
  • Un partage d’expérience humaine avec les autres participants pour soutenir la compréhension.
  • Mise en place dans le groupe d’une synergie bienveillante et non culpabilisante
  • Acquisition de notions théoriques sur le fonctionnement du stress et les découvertes des neurosciences sur les liens entre le cerveau, le corps, les émotions.
  • Mise en place de nouvelles manières de relationner avec les événements stressants.
  • Disponibilité de supports audio pendant et après la formation.
  • La présence et l’accompagnement du formateur induit la dynamique d’apprentissage et la profondeur de l’enseignement.

A qui s’adresse cette formation ?

Pour qui ?
Toute personnes ayant des responsabilités et soumis régulièrement au stress

Prérequis
Aucun. Un entretien préalable avec le formateur est prévu pour valider que le contenu de cette formation est adapté à vos besoins du moment.

Objectifs

Acquérir et maitriser les notions et outils de la pleine conscience pour faire face de manière plus compétente au stress professionnel ou personnel.

Retrouver plus rapidement notre état d’équilibre après avoir vécu une situation de stress.

Ouvrir de nouvelles perspectives qui nous amènent plus de sérénité et de qualité de vie

Financement

Nous travaillons avec les opérateurs de compétences (OPCO, ex-OPCA)  depuis de nombreuses années.

Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles selon les critères de prise en charge de chaque OPCO.
Notre équipe spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.

prochaines dates

Module 1 :  Dates garanties
Inter en Vision du 13 au 15 Janvier 2021

Intra : proposer vos dates

Module 1

Au programme

  • Explorer la pleine conscience
  • Identifier et se réveiller du mode « pilote automatique »
  • Entrevoir de nouvelles perspectives
  • Découvrir et se familiariser avec des pratiques de pleine conscience
  • Explorer nos perceptions et nos relations avec les facteurs de stress dans notre vie
  • Comprendre les réactions de Stress physiologiques et le principe d’homéostasie
  • Utilisation de la respiration et des sens pour s’ancrer dans le moment présent
  • Utiliser le corps pour accéder à la pleine présence
  • Le rôle de la relaxation (comprendre et pratiquer)

Module 2

Au programme

  • Développer notre capacité de présence pour vivre tous nos moments
  • Apprendre et s’exercer à de nouvelles pratiques et outils de pleine conscience
  • Observer notre esprit et les tendances au jugement systématique
  • Accroitre notre capacité à « rester avec » ce qui nous paraît désagréable
  • Faire le lien avec notre vie quotidienne
  • Appréhender les liens entre le corps, les émotions et l’esprit
  • Se familiariser avec les 8 attitudes de la pleine conscience
  • Utiliser les pratiques méditatives dans notre quotidien
  • Approfondir notre pratique personnelle et ouvrir notre champ de conscience
  • Différencier les phénomènes de réactions et de réponses au stress

Module 3

Au programme

  • Bâtir sur nos fondations de la pleine conscience
  • Développer notre capacité à répondre au lieu de réagir
  • Allonger et approfondir nos pratiques de pleine conscience
  • Utiliser la pleine conscience dans notre vie quotidienne pour faire des choix éclairés face aux difficultés
  • Rester conscient des sensations, émotions et pensées sous stress
  • Apprendre à accepter toute la gamme de nos émotions
  • Identifier nos schémas répétitifs de réaction
  • Développer les attitudes de la pleine conscience
  • Intégration de la méditation sans choix
  • Utiliser la pleine conscience dans les relations interpersonnelles et développer notre capacité de résilience

Module 4

Au programme

  • Utiliser la pleine conscience dans nos choix de vie professionnels et personnels
  • Développer la bienveillance et les différentes manières de prendre soin de soi
  • Comprendre le rôle de l’équanimité
  • Identifier et différencier ce qui nous nourrit de ce qui nous épuise
  • Mettre en place durablement les pratiques de pleine conscience dans notre quotidien (méditation et pratiques corporelles)
  • Garder la dynamique dans notre vie et utiliser tous les outils de pleine conscience
  • Révision globale des 4 modules
  • Développer le bonheur et la sagesse dans notre vie grâce à des choix conscients
  • Intégration de la pleine conscience dans le management
  • Vers une vie plus pleine, paisible et joyeuse
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