séjour Kiko zen ressourcement
Pleine conscience
Séjour en pleine nature
Après des périodes de Stress, retrouver son Energie et son Centrage devient essentiel.
La pratique de Kiko Zen (Qi Gong Japonais) et de la Pleine Conscience vient apporter un apaisement profond de notre esprit ainsi qu'une régénération de notre corps.
Une expérience unique
Le Kiko (Qi Gong Japonais) issu du Zen et des Arts Martiaux est une pratique qui nous plonge directement dans la Pleine Conscience. C’est non seulement un approfondissement de la pratique mais aussi un retour vers Soi et l’Essentiel. Le cadre naturel et l’accompagnement en groupe nous guident progressivement au coeur d’une sérénité et d’un calme qui est un vrai ressourcement pour le corps et l’esprit. Fabrice transmettra aussi les enseignements reçus des autres pratiques de pleine conscience et méditatives.
Le Principe
Le principe et la particularité du Kiko est de synchroniser les 3 parties qui composent notre être et qui sont habituellement dissociées :
Le Corps
La Respiration (Souffle, Ki)
Le Mental (les pensées, Mind)
En apprenant à associer en une seule action le mouvement, la respiration et la pensée, le pratiquant réunifie toutes les parties de lui-même. Il retrouve ainsi son équilibre et la voie vers le calme, la sérénité et le bien-être. On retrouve la correspondance avec le Triangle de la Conscience des pratiques de Pleine Conscience.
Une Journée toute simple...
Imaginez une journée qui débute au lever du soleil par un réveil du corps en douceur et des respirations profondes dans la nature. Puis un petit déjeuner léger et savoureux. Dans la matinée des mouvements harmonisés à la respirations, quelques étirements doux suivis d’une méditation et d’enseignements sur la pleine conscience. Dans l’après midi après un déjeuner en conscience et une pause repos, vous vous ressourcez en pratiquant le Kiko en connexion aux éléments de la nature, dans la forêt (Shinrin Yoku) puis une méditation. Enfin vous finissez la journée par une relaxation, des échanges ou une méditation sur la bienveillance. Vous n’avez rien fait de spécial, vous avez juste été en présence avec vous même et dans cette simplicité la vie même vous paraît plus pleine.
Programme d’une journée type :
7h15 – 8h30 : Kiko du matin : Réveil du corps – mouvements de régénération en conscience
9h : Petit déjeuner
10h30 – 12h30 : Kiko avec mouvements énergétiques – Pleine conscience – Yoga doux
13h Déjeuner
14h Repos – Entretiens
16h-18h30 : Pratique de Kiko et pleine conscience en salle ou dans la nature.
Pause
19h30 Repas
20h30 – 21h30 : Échanges – Enseignement et méditation
22h30 Repos
Un lieu au coeur de la nature
Dans les Corbières vertes de l’Aude
Le Domaine de Marseille est situé au milieu d’une propriété de 64 hectares de nature. C’est un lieu propice à la contemplation et aux activités méditatives. Cette ancienne bâtisse a été rénovée en matériaux naturels. Dans la région de Rennes Les Bains et du Mont Bugarach, le domaine dispose d’un emplacement exceptionnel.
Un logement confortable
Vous serez logé en chambre partagée de 2 à 4 personnes.
Nous pratiquerons à l’intérieur dans la salle de 90 m2 et en extérieur.
Nous profiterons d’une alimentation Biologique et Végétarienne pendant le stage. Le lieu dispose d’une piscine très agréable et fournit draps et serviettes de toilettes.
Pour Qui ?
Ce séjour s’adresse à tous. Débutants ou pratiquants confirmés. C’est l’occasion de découvrir cette discipline ou d’approfondir votre pratique corporelle, spirituelle ou méditative dans un esprit d’ouverture et de bienveillance.
Les enseignants
Fabrice pratique et enseigne le Kiko (Qi Gong Japonais) depuis 30 ans pour lequel il a obtenu un diplôme d’état pour l’encadrement et l’animation. Enseignant diplomé MBSR – MBI niveau 2 (Méditation de pleine conscience pour la réduction du stress) il a intégré depuis 15 ans d’autres pratiques auquel il a été initié : notamment le yoga et l’art de la respiration ; les méditations orientales et occidentales de pleine conscience . Il suit depuis plus de 15 ans des retraites et enseignements auprès de grands méditants ( Dalaï Lama, Gyalang Drukpa, Uezu Sensei…). Il conduit des retraites méditatives.
Muriel transmettra les exercices de Conscience par la corps (ATB) issus du yoga intégral de Sri Aurobindo.
Dates 2026 : du 18 au 24 juillet
Arrivée : Samedi en fin d’après midi (avant 18h30)
Départ : Vendredi à 10h.
Tarif :
Stage, hébergement et repas 820 € (6 nuités).
Lieu : Domaine de Marseille, chemin du col du ramier, 11330 Albières
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77 Rue de Charonne, 75011 Paris 11ème
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135 Rue Antoine-Jérôme Balard, 34790 Grabels (La Valsière)